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教你夏季“吃”着也能来防晒
2018-11-19 11:00:01                来源: 苹果女性网

????1、尽量少吃“感光”蔬菜

????夏季烈日炎炎,防晒首先应当尽量少吃“感光”蔬菜,尤其是皮肤比较容易长斑的人。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易冒出色斑。

????2、多吃粗纤维食物

????原因:粗纤维食物有通肠的作用,每天食用可将体内积聚的毒素排出体外,减少黑斑形成的机会。

????推荐食物:豆苗、芦笋、海带、杂粮都是补充粗纤维的首选。

????3、多补充维生素B

????原因:维生素B的缺乏能引起色素沉着,因此,夏季更应该多吃一些富含维生素B的食物。

????推荐食物:如全麦、燕麦、花生等,可以提高肌肤对阳光的抵抗力,减少色素沉着。

????重点解析:维生素B2

????在维生素B群中,维生素B2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑、减退色素、消除斑点。

????主要食物来源:包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。

????4、维生素C也能防晒

????原因:维生素C能干扰黑色素的生物合成,并中断人体内黑色素的生成。如果不想被晒黑,不妨多吃些富含维生素C的食物。

????推荐食物:如西红柿、橙子、柠檬、柑橘等。

????5、维生素E不可或缺

????原因:维生素E 能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积。

????推荐食物:各种坚果、小麦胚芽及鱼、海虾、植物油等。

 
【责任编辑: 黄小燕 】
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